Để bữa ăn cân bằng và cung cấp năng lượng ổn định:
- Protein + carbohydrate phức tạp: Giúp cung cấp năng lượng kéo dài. Ví dụ: trứng + bánh mì nguyên cám + rau xanh
- Protein + chất béo lành mạnh: Hỗ trợ hấp thu vitamin tan trong dầu và tạo cảm giác no lâu hơn. Ví dụ: cá hồi + bơ + rau củ
- Protein + chất xơ: Cải thiện tiêu hóa và duy trì lượng đường huyết ổn định. Ví dụ: đậu lăng + rau xanh + gạo lứt
Khi kết hợp hợp lý, cơ thể sẽ nhận đủ các dưỡng chất cần thiết, năng lượng ổn định và hỗ trợ các chức năng cơ thể một cách tối ưu.
